Terapi Cahaya Merah vs Cahaya Matahari

TERAPI RINGAN
Boleh digunakan bila-bila masa termasuk waktu malam.
Boleh digunakan di dalam rumah, dalam privasi.
Kos permulaan dan kos elektrik
Spektrum cahaya yang sihat
Keamatan boleh diubah
Tiada cahaya UV berbahaya
Tiada vitamin D
Berpotensi meningkatkan pengeluaran tenaga
Mengurangkan kesakitan dengan ketara
Tidak membawa kepada sinar matahari

CAHAYA MATAHARI SEMULAJADI
Tidak selalu tersedia (cuaca, malam, dsb.)
Hanya terdapat di luar
Semulajadi, tiada kos
Spektrum cahaya yang sihat dan tidak sihat
Keamatan tidak boleh diubah
Cahaya UV boleh menyebabkan kerosakan kulit dsb
Membantu penghasilan vitamin D
Mengurangkan kesakitan secara sederhana
Membawa kepada kemerahan matahari

Terapi cahaya merah ialah alat yang berkuasa dan serba boleh, tetapi adakah ia lebih baik daripada hanya keluar ke bawah matahari?

Jika anda tinggal dalam persekitaran utara yang mendung tanpa akses yang konsisten kepada matahari, maka terapi cahaya merah adalah perkara yang tidak perlu - terapi cahaya merah boleh menggantikan jumlah cahaya semula jadi yang rendah yang tersedia.Bagi mereka yang tinggal di persekitaran tropika atau lain-lain dengan akses hampir setiap hari kepada cahaya matahari yang kuat, jawapannya adalah lebih rumit.

Perbezaan utama antara cahaya matahari dan cahaya merah
Cahaya matahari mengandungi spektrum cahaya yang luas, dari cahaya ultraviolet hingga inframerah dekat.

Terkandung dalam spektrum cahaya matahari ialah panjang gelombang merah dan inframerah yang sihat (yang meningkatkan pengeluaran tenaga) dan juga cahaya UVb (yang merangsang pengeluaran vitamin D).Walau bagaimanapun, terdapat panjang gelombang dalam cahaya matahari yang berbahaya secara berlebihan, seperti biru dan ungu (yang mengurangkan pengeluaran tenaga dan merosakkan mata) dan UVa (yang menyebabkan sunburn/sun tan dan photoaging/kanser).Spektrum luas ini mungkin diperlukan untuk pertumbuhan tumbuhan, fotosintesis dan pelbagai kesan pada pigmen dalam spesies yang berbeza, tetapi tidak semuanya bermanfaat untuk manusia dan mamalia secara umum.Inilah sebab mengapa pelindung matahari dan pelindung matahari SPF diperlukan dalam cahaya matahari yang kuat.

Cahaya merah ialah spektrum terpencil yang lebih sempit, kira-kira antara 600-700nm – sebahagian kecil cahaya matahari.Inframerah aktif secara biologi berjulat dari 700-1000nm.Jadi panjang gelombang cahaya yang merangsang pengeluaran tenaga adalah antara 600 dan 1000nm.Panjang gelombang khusus merah dan inframerah ini mempunyai kesan berfaedah secara eksklusif tanpa kesan sampingan yang diketahui atau komponen berbahaya - menjadikan terapi cahaya merah jenis terapi bebas kebimbangan berbanding pendedahan cahaya matahari.Tiada krim SPF atau pakaian pelindung diperlukan.

Ringkasan
Situasi yang optimum ialah mempunyai akses kepada cahaya matahari semula jadi dan beberapa bentuk terapi cahaya merah.Dapatkan sedikit pendedahan matahari jika anda boleh, kemudian gunakan lampu merah selepas itu.

Cahaya merah dikaji adalah berkaitan dengan selaran matahari dan mempercepatkan penyembuhan kerosakan sinaran UV.Bermaksud bahawa lampu merah mempunyai kesan perlindungan terhadap potensi bahaya cahaya matahari.Walau bagaimanapun, cahaya merah sahaja tidak akan merangsang pengeluaran vitamin D dalam kulit, yang anda perlukan cahaya matahari.

Menerima pendedahan kulit yang sederhana kepada cahaya matahari untuk penghasilan vitamin D, digabungkan dengan terapi cahaya merah pada hari yang sama untuk penghasilan tenaga selular mungkin merupakan pendekatan yang paling melindungi.