TERAPI CAHAYA
Boleh digunakan pada bila-bila masa, termasuk waktu malam.
Boleh digunakan di dalam rumah, secara privasi.
Kos permulaan dan kos elektrik
Spektrum cahaya yang sihat
Keamatan boleh diubah
Tiada cahaya UV yang berbahaya
Tiada vitamin D
Berpotensi meningkatkan pengeluaran tenaga
Mengurangkan kesakitan dengan ketara
Tidak menyebabkan kulit menjadi sawo matang akibat sinaran matahari
CAHAYA MATAHARI SEMULAJADI
Tidak selalu tersedia (cuaca, malam, dll.)
Hanya tersedia di luar
Semula jadi, tanpa kos
Spektrum cahaya yang sihat dan tidak sihat
Keamatan tidak boleh diubah
Cahaya UV boleh menyebabkan kerosakan kulit dan sebagainya
Membantu penghasilan vitamin D
Mengurangkan kesakitan secara sederhana
Menyebabkan kulit berjemur
Terapi cahaya merah merupakan alat yang berkuasa dan serba boleh, tetapi adakah ia lebih baik daripada sekadar keluar ke bawah sinaran matahari?
Jika anda tinggal di persekitaran utara yang berawan tanpa akses berterusan kepada cahaya matahari, maka terapi cahaya merah adalah pilihan yang mudah – terapi cahaya merah boleh menampung kekurangan cahaya semula jadi yang tersedia. Bagi mereka yang tinggal di persekitaran tropika atau persekitaran lain dengan akses hampir setiap hari kepada cahaya matahari yang kuat, jawapannya lebih rumit.
Perbezaan utama antara cahaya matahari dan cahaya merah
Cahaya matahari mengandungi spektrum cahaya yang luas, dari cahaya ultraungu hingga inframerah dekat.
Terkandung dalam spektrum cahaya matahari ialah panjang gelombang merah dan inframerah yang sihat (yang meningkatkan penghasilan tenaga) dan juga cahaya UVb (yang merangsang penghasilan vitamin D). Walau bagaimanapun, terdapat panjang gelombang dalam cahaya matahari yang berbahaya secara berlebihan, seperti biru dan ungu (yang mengurangkan penghasilan tenaga dan merosakkan mata) dan UVa (yang menyebabkan kulit terbakar matahari/perangkap matahari dan penuaan foto/kanser). Spektrum luas ini mungkin diperlukan untuk pertumbuhan tumbuhan, fotosintesis dan pelbagai kesan pada pigmen dalam spesies yang berbeza, tetapi tidak semuanya bermanfaat untuk manusia dan mamalia secara umum. Inilah sebabnya mengapa pelindung matahari dan pelindung matahari SPF diperlukan dalam cahaya matahari yang kuat.
Cahaya merah ialah spektrum yang lebih sempit dan terpencil, kira-kira dalam julat 600-700nm – sebahagian kecil daripada cahaya matahari. Inframerah aktif secara biologi adalah antara 700-1000nm. Jadi panjang gelombang cahaya yang merangsang penghasilan tenaga adalah antara 600 dan 1000nm. Panjang gelombang khusus merah dan inframerah ini mempunyai kesan yang bermanfaat secara eksklusif tanpa kesan sampingan atau komponen berbahaya yang diketahui – menjadikan terapi cahaya merah sejenis terapi yang bebas daripada kebimbangan berbanding pendedahan cahaya matahari. Tiada krim SPF atau pakaian pelindung diperlukan.
Ringkasan
Situasi optimum adalah untuk mendapatkan akses kepada cahaya matahari semula jadi dan beberapa bentuk terapi cahaya merah. Dapatkan sedikit pendedahan cahaya matahari jika boleh, kemudian gunakan lampu merah selepas itu.
Cahaya merah dikaji berkaitan dengan selaran matahari dan mempercepatkan penyembuhan kerosakan akibat sinaran UV. Ini bermakna cahaya merah mempunyai kesan perlindungan terhadap potensi bahaya cahaya matahari. Walau bagaimanapun, cahaya merah sahaja tidak akan merangsang penghasilan vitamin D dalam kulit, yang mana anda memerlukan cahaya matahari.
Menerima pendedahan kulit secara sederhana kepada cahaya matahari untuk penghasilan vitamin D, digabungkan dengan terapi cahaya merah pada hari yang sama untuk penghasilan tenaga selular mungkin merupakan pendekatan yang paling melindungi.