Sesetengah orang tertanya-tanya sama ada katil penyamakan kulit boleh meningkatkan mood atau membantu mengatasi kemurungan. Walaupun terdapat hubungan antara pendedahan cahaya dan mood, katil berjemur pada amnya tidak disyorkan sebagai rawatan untuk kemurungan.
1. Cahaya dan Suasana Hati
Gangguan Afektif Bermusim (SAD): Sesetengah orang mengalami kemurungan semasa musim sejuk disebabkan oleh kekurangan cahaya matahari, yang boleh menjejaskan ritma sirkadian dan tahap serotonin.
Terapi cahaya terang: Terapi yang terbukti secara klinikal untuk SAD menggunakan kotak cahaya berintensiti tinggi tertentu (biasanya 10,000 lux) yang meniru cahaya matahari semula jadi, tanpa pendedahan UV.
2. Mengapa Kerusi Berjemur Tidak Disyorkan
Risiko sinaran UV: Kerusi berjemur kebanyakannya memancarkan sinaran UVA, yang meningkatkan risiko kanser kulit dan penuaan pramatang.
Tiada manfaat khusus mood: Tidak seperti kotak terapi cahaya, katil berjemur tidak direka untuk menyasarkan serotonin atau irama sirkadian.
Kesan sementara: Sebarang rangsangan mood biasanya bersifat sementara dan sering dikaitkan dengan pembebasan endorfin daripada pendedahan UV, bukan kesan rawatan sebenar.
3. Alternatif yang Lebih Selamat
Lampu terapi cahaya direka untuk SAD
Cahaya matahari luar biasa pada waktu pagi
Senaman, kebersihan tidur dan terapi
Ubat jika ditetapkan oleh penyedia penjagaan kesihatan
Soalan Lazim – Kerusi Berjemur dan Kemurungan
❓ Bolehkah kerusi berjemur merawat kemurungan?
Tidak. Kerusi berjemur bukanlah rawatan yang disyorkan. Ia mungkin meningkatkan mood buat sementara waktu, tetapi risikonya jauh melebihi manfaatnya.
❓ Mengapakah sesetengah orang berasa lebih baik selepas menggunakan katil berjemur?
Pendedahan UV boleh mencetuskan pembebasan endorfin, yang boleh meningkatkan mood buat sementara waktu. Walau bagaimanapun, ini bukanlah rawatan yang selamat atau berkesan untuk kemurungan.
❓ Apakah alternatif terapi cahaya yang selamat?
Kotak terapi cahaya yang diluluskan secara klinikal untuk SAD menyediakan cahaya terang bebas UV yang direka untuk mengawal irama sirkadian dan tahap serotonin.
❓ Bolehkah cahaya matahari membantu kemurungan?
Ya. Pendedahan cahaya matahari semula jadi yang sederhana dapat meningkatkan mood, mengatur irama sirkadian dan menyokong kesihatan mental secara keseluruhan.
❓ Adakah terdapat risiko menggunakan kerusi berjemur untuk mood?
Ya. Peningkatan risiko kanser kulit, penuaan pramatang dan kerosakan mata menjadikan kerusi berjemur tidak selamat sebagai kaedah yang meningkatkan mood.
✅ Kesimpulannya
Walaupun kerusi berjemur mungkin dapat meningkatkan mood sementara, ia tidak dapat merawat kemurungan dengan selamat. Terapi cahaya yang diluluskan secara klinikal, cahaya matahari luar dan intervensi gaya hidup lain adalah pilihan yang jauh lebih selamat dan berkesan.