Sekarang anda boleh mengira dos yang anda terima, anda perlu tahu dos yang sebenarnya berkesan. Kebanyakan artikel ulasan dan bahan pendidikan cenderung mendakwa dos dalam julat 0.1J/cm² hingga 6J/cm² adalah optimum untuk sel, dengan kurang dos tidak melakukan apa-apa dan lebih banyak dos membatalkan manfaatnya.
Walau bagaimanapun, beberapa kajian mendapati keputusan positif dalam julat yang jauh lebih tinggi, seperti 20J/cm², 70J/cm², dan juga setinggi 700J/cm². Ada kemungkinan kesan sistemik yang lebih mendalam dapat dilihat pada dos yang lebih tinggi, bergantung pada berapa banyak tenaga yang digunakan secara keseluruhan pada badan. Mungkin juga dos yang lebih tinggi berkesan kerana cahaya menembusi lebih dalam. Mendapatkan dos 1J/cm² pada lapisan atas kulit hanya akan mengambil masa beberapa saat. Mendapatkan dos 1J/cm² dalam tisu otot yang dalam boleh mengambil masa 1000 kali lebih lama, memerlukan 1000J/cm²+ pada kulit di atas.
Jarak sumber cahaya adalah sangat penting di sini, kerana ia menentukan ketumpatan kuasa cahaya yang mengenai kulit. Contohnya, menggunakan Peranti Lampu Merah pada 25cm dan bukannya 10cm akan meningkatkan masa penggunaan yang diperlukan tetapi meliputi kawasan kulit yang lebih besar. Tiada salahnya menggunakannya dari jarak yang lebih jauh, cuma pastikan untuk mengimbanginya dengan meningkatkan masa penggunaan.
Mengira berapa lama sesi
Sekarang anda sepatutnya mengetahui ketumpatan kuasa lampu anda (berbeza mengikut jarak) dan dos yang anda inginkan. Gunakan formula di bawah untuk mengira berapa saat anda perlu menggunakan lampu anda:
Masa = Dos ÷ (Ketumpatan kuasa x 0.001)
Masa dalam saat, dos dalam J/cm² dan ketumpatan kuasa dalam mW/cm²