Manfaat Terapi Cahaya Merah (Fotobiomodulasi)

Cahaya merupakan salah satu faktor yang mencetuskan pembebasan serotonin ke dalam badan kita dan memainkan peranan yang besar dalam pengawalaturan mood. Mendapat pendedahan kepada cahaya matahari dengan berjalan-jalan sebentar di luar pada siang hari boleh meningkatkan mood dan kesihatan mental dengan ketara.
Terapi cahaya merah juga dikenali sebagai fotobiomodulasi (PBM), terapi cahaya tahap rendah (LLLT), biostimulasi, rangsangan fotonik atau terapi kotak cahaya.
Terapi ini menggunakan panjang gelombang cahaya tertentu untuk merawat kulit bagi mencapai pelbagai hasil. Kajian telah menunjukkan bahawa panjang gelombang yang berbeza mempengaruhi badan dengan cara yang berbeza. Panjang gelombang cahaya merah yang paling berkesan nampaknya berada dalam julat 630-670 dan 810-880 (lebih lanjut mengenainya di bawah).
Ramai orang tertanya-tanya sama ada RLT serupa dengan terapi sauna atau manfaat cahaya matahari.
Semua terapi ini bermanfaat, tetapi ia berbeza dan memberikan hasil yang berbeza. Saya telah menjadi peminat tegar penggunaan sauna selama bertahun-tahun, tetapi saya juga telah menambahkan terapi cahaya merah ke dalam amalan harian saya atas sebab-sebab yang berbeza.
Tujuan sauna adalah untuk meningkatkan suhu badan. Ini boleh dicapai melalui pendedahan haba mudah dengan meningkatkan suhu udara, seperti yang popular di Finland dan bahagian lain di Eropah. Ia juga boleh dicapai melalui pendedahan inframerah. Ini memanaskan badan dari dalam ke luar dalam erti kata tertentu dan dikatakan memberikan kesan yang lebih bermanfaat dalam masa yang lebih singkat dan pada haba yang lebih rendah.
Kedua-dua kaedah sauna meningkatkan kadar denyutan jantung, peluh, protein kejutan haba dan memperbaiki keadaan badan dengan cara lain. Tidak seperti terapi cahaya merah, cahaya inframerah dari sauna tidak kelihatan dan menembusi lebih dalam ke dalam badan dengan panjang gelombang pada 700-1200 nanometer.
Lampu terapi merah atau fotobiomodulasi tidak direka untuk meningkatkan peluh atau meningkatkan fungsi kardiovaskular. Ia memberi kesan kepada sel pada peringkat selular dan meningkatkan fungsi mitokondria dan penghasilan ATP. Ia pada asasnya "memberi makan" sel anda untuk meningkatkan tenaga.
Kedua-duanya mempunyai kegunaannya, bergantung pada hasil yang diinginkan.