Cara Menggunakan Terapi Cahaya Merah Seluruh Badan: Panduan Langkah demi Langkah
Untuk memaksimumkan manfaat dan keselamatan, ikuti amalan terbaik ini untuk sesi terapi cahaya merah (RLT) seluruh badan.
1. Pilih Peranti yang Tepat
Untuk kegunaan rumah: Panel LED berkualiti tinggi (cth., Panel Terapi Lampu Merah Merican M1/M2N).
Untuk klinik/spa: Katil RLT profesional atau pod seluruh badan.
Panjang gelombang: Cari 660nm (merah) + 850nm (inframerah dekat) untuk manfaat tisu dalam.
2. Bersedia untuk Sesi Anda
✅ Kulit Telanjang Berfungsi Terbaik
Pakai pakaian yang ringkas (seluar pendek/coli sukan) atau berbogel (cahaya menembusi dengan lebih jelas tanpa fabrik).
Tanggalkan solekan, losyen atau pelindung matahari (ia boleh menyekat penyerapan cahaya).
✅ Melembapkan & Melindungi Mata
Minum air sebelum/selepas untuk menyokong detoks.
Pakai gogal pelindung (terutamanya dengan inframerah dekat).
✅ Kedudukan & Jarak
Berdiri atau duduk 6–12 inci dari panel (ikut garis panduan pengilang).
Untuk liputan seluruh badan, ubah posisi (depan/belakang/sisi) jika perlu.
3. Tempoh & Kekerapan Sesi
Kekerapan Masa Sesi Matlamat
Kesihatan umum 10–15 minit 2–3x/minggu
Pemulihan otot 15–20 minit 5–7x/minggu
Kesakitan kronik 15–20 minit Setiap hari → berkurangan kepada 3x/minggu
Anti-penuaan/kulit 10–15 minit 3–5x/minggu
Mulakan dengan perlahan: Mulakan dengan 5–10 minit untuk menguji toleransi, kemudian tingkatkan.
4. Semasa Sesi
Bersantai & Bernafas: Tiada pergerakan diperlukan (cahaya berfungsi secara pasif).
Tutup kawasan yang perlu dielakkan (contohnya, mata, tiroid jika hiperaktif, tatu jika sensitif).
Gunakan pemasa (banyak peranti dimatikan secara automatik).
5. Penjagaan Pasca Sesi
Hidrat untuk membuang toksin.
Melembapkan kulit (RLT boleh mengeringkan kulit buat sementara waktu).
Jejaki kemajuan (ambil gambar/nota untuk perubahan kulit/kesakitan).
6. Tingkatkan Hasil
Gabungkan dengan senaman (gunakan RLT selepas senaman untuk pemulihan).
Padankan dengan suplemen kolagen untuk manfaat kulit/sendi.
Ketekalan adalah kunci (kesan akan terbina dalam masa 4–12 minggu).
Apa yang Perlu Dielakkan
❌ Jangan gunakan bersama ubat-ubatan yang menyebabkan fotosensitisasi (rujuk doktor anda).
❌ Elakkan penggunaan berlebihan (patuhi masa yang disyorkan; lebih banyak ≠ lebih baik).
❌ Jangan merenung terus ke arah LED (walaupun dengan gogal).
Rutin Contoh
Untuk pemulihan otot & anti-penuaan:
Isnin/Rabu/Jumaat: 15 minit di hadapan + 15 minit di belakang.
Selepas senaman: 10 minit menyasarkan kawasan yang sakit.
Untuk kesakitan kronik:
Setiap hari PG: 20 minit seluruh badan.
Selepas 2 minggu: Kurangkan kepada 3x/minggu.
Petua Akhir
Pagi/petang?
AM: Meningkatkan tenaga.
PM: Mungkin meningkatkan tidur (lampu merah menyokong melatonin).
Pembersihan: Lap panel setiap bulan untuk mengekalkan kecekapan LED.