Masalah tidur seperti insomnia dan tidur yang kurang baik bukan sahaja menjejaskan keadaan kulit, tetapi juga mempunyai kesan yang mendalam terhadap kesihatan fizikal dan kualiti hidup. Untuk mendapatkan tidur malam yang lena, rawatan tradisional biasanya berdasarkan penenang, tetapi penggunaan jangka panjang boleh menyebabkan kebergantungan dadah dan boleh menyebabkan beberapa reaksi buruk. Memandangkan ini, terapi cahaya merah, yang lebih selamat, bukan ubat, dan tidak invasif, secara beransur-ansur menjadi pilihan baharu bagi kebanyakan orang untuk meningkatkan kualiti tidur.
Menurut satu kajian oleh pasukan Zhao Jiexiu, pengarah Institut Sains Sukan Pentadbiran Am Sukan China, pendedahan cahaya merah seluruh badan selama 14 hari meningkatkan tidur, tahap melatonin serum dan prestasi daya tahan pemain bola keranjang wanita elit. Keputusan penyelidikan telah diterbitkan dalam jurnal akademik sains perubatan-sukan profesional "Journal of Athletic Training".
Cahaya merah boleh meningkatkan tahap melatonin dengan ketara
Melatonin serum ialah hormon amina yang dirembeskan oleh kelenjar pineal dan memasuki peredaran darah. Sejumlah besar ulasan kajian telah menunjukkan bahawa ia boleh menunjukkan ritma sirkadian yang jelas mengikut keadaan cahaya luaran.
Apabila kepekatan melatonin meningkat, ia akan bertindak pada reseptor tertentu di otak, mencetuskan satu siri reaksi fisiologi, menyebabkan keresahan sistem saraf berkurangan, sekali gus membolehkan badan memasuki keadaan relaksasi, mewujudkan keadaan yang baik untuk tidur, dan membantu mengekalkan kesinambungan tidur sepanjang proses tidur, mengurangkan bilangan kebangkitan pada waktu malam, dan memastikan kedalaman dan kualiti tidur.
Pasukan penyelidikan yang diketuai oleh Pengarah Zhao Jiexiu telah menjalankan satu kajian di mana para peserta menerima terapi cahaya merah selama 30 minit setiap malam selama 14 hari berturut-turut. Eksperimen tersebut mendapati bahawa peserta dalam kumpulan terapi cahaya merah mempunyai peningkatan yang lebih besar dalam tahap melatonin serum berbanding kumpulan plasebo. Keputusannya selaras dengan laporan penyelidikan terdahulu, menunjukkan bahawa penyinaran cahaya merah boleh menggalakkan rembesan melatonin sehingga tahap tertentu dan bermanfaat untuk meningkatkan kualiti tidur.
Lampu merah mempunyai pelbagai mekanisme pengawalseliaan untuk memperbaiki masalah tidur
Di samping itu, kajian mendapati bahawa cahaya merah juga mempunyai kesan tertentu terhadap insomnia yang disebabkan oleh gangguan kemurungan. Penyelidik menggunakan terapi penyinaran cahaya merah pada subjek warga emas yang mengalami kemurungan dan mendapati bahawa kualiti tidur warga emas meningkat dengan ketara, termasuk masa tidur yang lebih singkat dan kurang terjaga pada waktu malam. Pada masa yang sama, gejala kemurungan juga berkurangan, yang menunjukkan bahawa terapi cahaya merah mungkin mempunyai kesan terapeutik yang positif terhadap pesakit warga emas yang mengalami kemurungan dan insomnia dengan mengawal irama fisiologi atau neurotransmiter.
Bukan itu sahaja, ahli biologi terkenal Sahin dan lain-lain telah mendapati bahawa cahaya merah juga boleh meningkatkan fungsi mitokondria dalam sel otak, membekalkan lebih banyak tenaga untuk aktiviti otak, membolehkan otak berfungsi dengan lebih cekap, dan dengan itu meningkatkan kewaspadaan subjek pada siang hari dan tidur lebih cepat pada waktu malam dengan ketara.
Secara ringkasnya, terapi cahaya merah mempunyai nilai klinikal yang penting dalam mengawal irama sirkadian, meningkatkan kualiti tidur, dan mengurangkan gejala mental dan fizikal yang berkaitan dengan gangguan tidur.
Pod Kesihatan MERICAN bagus untuk menggalakkan tidur
Kabin kesihatan AMERICAN yang berasaskan terapi cahaya merah, digabungkan dengan pelbagai jalur khusus, boleh menghasilkan kesan biologi pada kulit seluruh badan. Kesan biologi ini kondusif untuk menggalakkan peredaran darah tempatan di otak, memberikan sokongan tenaga untuk aktiviti otak seperti sintesis neurotransmiter, sekali gus menstabilkan lagi rentak rembesan melatonin, dan pada masa yang sama membantu mengurangkan rembesan kortisol, mengurangkan tindak balas tekanan badan, dan seterusnya memulihkan jam biologi kepada homeostasis, dan secara tidak langsung mengawal selia kemurungan.
Untuk mengesahkan keberkesanan lampu merah dalam memperbaiki masalah tidur, Pusat Penyelidikan Tenaga Cahaya Merican dan pasukan Jerman, bersama-sama dengan beberapa universiti, penyelidikan saintifik dan institusi perubatan, telah memilih secara rawak beberapa lelaki dan wanita berumur 20 hingga 58 tahun yang mempunyai masalah tidur dan tingkah laku sebagai subjek kajian. Di bawah bimbingan gaya hidup sihat, mereka telah diberikan suplemen Kabin Kesihatan MERICAN untuk terapi cahaya peribadi yang kerap.
Selepas 3 bulan penyinaran kabin kesihatan selama 30 minit secara berkala, keputusan menunjukkan bahawa skor penguji pada Skala Insomnia Athens (AIS) dan Indeks Kualiti Tidur Pittsburgh (PSQI) telah berkurangan dengan ketara. Penguji berkata bahawa keadaan mental mereka pada siang hari menjadi segar, rasa mengantuk mereka berkurangan dengan ketara, dan mereka menjadi lebih mudah untuk tidur pada waktu malam. Keseluruhan proses tidur adalah stabil dan damai, dan keadaan kulit mereka bertambah baik dengan ketara.
Akhir sekali, tidur yang lena juga berkait rapat dengan gaya hidup sihat yang lain seperti diet dan senaman. Tidak kira kaedah apa yang anda pilih untuk meningkatkan kualiti tidur anda, anda mesti mengikuti prinsip kesihatan dan meningkatkan kualiti tidur anda secara beransur-ansur. Saya harap semua orang dapat tidur lena dan mempunyai badan yang sihat!