Bagi kebanyakan atlet dan orang yang bersenam, rawatan terapi cahaya adalah bahagian penting dalam latihan dan rutin pemulihan mereka.Jika anda menggunakan terapi cahaya untuk prestasi fizikal dan faedah pemulihan otot, pastikan anda melakukannya secara konsisten dan bersama-sama dengan senaman anda.Sesetengah pengguna melaporkan manfaat tenaga dan prestasi apabila mereka menggunakan terapi cahaya sebelum melakukan aktiviti fizikal.Orang lain mendapati terapi ringan selepas bersenam membantu meningkatkan kesakitan dan pemulihan.[1] Salah satu atau kedua-duanya boleh memberi manfaat, tetapi kuncinya adalah tetap konsisten.Jadi pastikan anda menggunakan terapi cahaya bersama setiap senaman untuk hasil yang terbaik![2,3]
Kesimpulan: Konsisten, Terapi Cahaya Harian adalah Optimum
Terdapat banyak produk terapi cahaya yang berbeza dan sebab untuk menggunakan terapi cahaya.Tetapi secara umum, kunci untuk melihat hasil adalah menggunakan terapi cahaya sekonsisten mungkin.Sebaiknya setiap hari, atau 2-3 kali sehari untuk bintik-bintik masalah tertentu seperti kudis selsema atau keadaan kulit yang lain.
Sumber dan Rujukan:
[1] Vanin AA, et al.Apakah masa terbaik untuk menggunakan fototerapi apabila dikaitkan dengan program latihan kekuatan?Percubaan rawak, buta dua, terkawal plasebo : Fototerapi dalam kaitan dengan latihan kekuatan.Laser dalam Sains Perubatan.2016 Nov.
[2] Leal Junior E., Lopes-Martins R., et al."Kesan terapi laser peringkat rendah (LLLT) dalam pembangunan keletihan otot rangka yang disebabkan oleh senaman dan perubahan dalam penanda biokimia yang berkaitan dengan pemulihan selepas bersenam".J Orthop Sports Phys Ther.2010 Ogos.
[3] Douris P., Southard V., Ferrigi R., Grauer J., Katz D., Nascimento C., Podbielski P. "Kesan Fototerapi terhadap kesakitan otot yang tertunda".Surg Laser Berfoto.2006 Jun.
Masa siaran: Jul-29-2022