Bagi kebanyakan atlet dan mereka yang bersenam, rawatan terapi cahaya merupakan bahagian penting dalam rutin latihan dan pemulihan mereka. Jika anda menggunakan terapi cahaya untuk prestasi fizikal dan manfaat pemulihan otot, pastikan anda melakukannya secara konsisten, dan bersama-sama dengan senaman anda. Sesetengah pengguna melaporkan manfaat tenaga dan prestasi apabila mereka menggunakan terapi cahaya sebelum aktiviti fizikal. Ada pula yang mendapati bahawa terapi cahaya selepas senaman membantu mengurangkan kesakitan dan pemulihan. [1] Sama ada atau kedua-duanya boleh memberi manfaat, tetapi kuncinya tetap konsisten. Jadi, pastikan anda menggunakan terapi cahaya bersama setiap senaman untuk hasil terbaik! [2,3]
Kesimpulan: Terapi Cahaya Harian yang Konsisten adalah Optimum
Terdapat banyak produk terapi cahaya yang berbeza dan sebab untuk menggunakan terapi cahaya. Tetapi secara amnya, kunci untuk melihat hasilnya adalah dengan menggunakan terapi cahaya sekonsisten mungkin. Sebaik-baiknya setiap hari, atau 2-3 kali sehari untuk tempat masalah tertentu seperti luka sejuk atau keadaan kulit yang lain.
Sumber dan Rujukan:
[1] Vanin AA, dkk. Bilakah masa terbaik untuk menggunakan fototerapi apabila dikaitkan dengan program latihan kekuatan? Satu percubaan rawak, buta dua kali, terkawal plasebo: Fototerapi yang berkaitan dengan latihan kekuatan. Laser dalam Sains Perubatan. 2016 Nov.
[2] Leal Junior E., Lopes-Martins R., dkk. “Kesan terapi laser peringkat rendah (LLLT) dalam perkembangan keletihan otot rangka akibat senaman dan perubahan dalam penanda biokimia yang berkaitan dengan pemulihan selepas senaman”. J Orthop Sports Phys Ther. 2010 Ogos.
[3] Douris P., Southard V., Ferrigi R., Grauer J., Katz D., Nascimento C., Podbielski P. “Kesan Fototerapi terhadap kesakitan otot yang tertangguh”. Pembedahan Laser Photomed. Jun 2006.