Adakah anda kerap mengalami kekejangan kaki pada waktu malam? Fenomena ini tidak semestinya menunjukkan kekurangan kalsium; ia mungkin menunjukkan saluran darah yang tersumbat. Pernahkah anda mengalami kekejangan kaki secara tiba-tiba ketika tidur nyenyak? Adalah salah tanggapan umum bahawa fenomena ini menunjukkan kekurangan kalsium; walau bagaimanapun, adalah munasabah bahawa punca yang mendasarinya mungkin penyumbatan saluran darah di kaki.
Mengapa betis saya kejang apabila saya tertidur?
Fungsi otot kaki yang betul bergantung pada bekalan darah yang mencukupi. Darah bertanggungjawab untuk menghantar tenaga dan oksigen ke otot, di samping memudahkan penyingkiran produk buangan yang dihasilkan oleh metabolisme otot, seperti asid laktik dan karbon dioksida. Proses ini penting untuk mengekalkan tahap pH optimum dalam otot, sekali gus memastikan pengecutan dan pengenduran otot yang cekap.
Semasa tidur nyenyak, adalah perkara biasa untuk mengekalkan posisi tidur yang konsisten, yang boleh mengakibatkan mampatan urat kaki yang berpanjangan. Ini boleh mengakibatkan peredaran darah terjejas, dengan pengumpulan asid laktik dalam tisu otot tempatan. Ini seterusnya boleh merangsang hujung saraf, menyebabkan keresahan otot meningkat secara tidak normal, dan berpotensi mengakibatkan kekejangan otot. Dalam kes yang teruk, ini boleh menyebabkan trombosis vena dalam pada bahagian bawah kaki yang mengancam nyawa. Selain itu, apabila badan terdedah kepada persekitaran yang sejuk, otak juga mengawal selia saluran darah pada permukaan badan melalui sistem saraf untuk mengecut, menyebabkan peredaran darah yang lemah di kaki.
Bagaimana untuk mendapatkan kelegaan segera apabila anda mengalami kekejangan betis?
BAHAGIAN 1
Senaman Regangan untuk Otot Betis
Sekiranya berlaku kekejangan betis, adalah disyorkan untuk melakukan urutan atau memberi tekanan pada kawasan kekejangan dengan kedua-dua belah tangan, sambil meregangkan kaki ke arah badan. Pada masa yang sama, lutut perlu diluruskan, dengan berhati-hati untuk melakukannya secara beransur-ansur. Prosedur ini boleh diulang beberapa kali.
BAHAGIAN 2
Laraskan posisi tidur anda
Tukar posisi tidur anda atau letakkan bantal di bawah kaki anda untuk membantu mengembalikan darah ke jantung anda.
BAHAGIAN 3
Kompres panas
Tuala panas atau beg air panas boleh disapu pada kawasan betis yang sempit selama 15-20 minit untuk meningkatkan suhu otot betis dan melancarkan peredaran darah.
Pendedahan harian kepada lampu merah untuk meningkatkan peredaran dan mencegah kekejangan
Adalah penting untuk melaksanakan langkah-langkah yang secara proaktif dapat mengurangkan kejadian kekejangan kaki dan memudahkan peredaran darah yang optimum setiap hari. Banyak kajian telah menunjukkan bahawa cahaya merah boleh menyebabkan vasodilatasi melalui pembebasan bahan vasoaktif yang berasal dari sel endotel. Proses ini telah terbukti dapat meningkatkan aktiviti katalase dalam mitokondria, sekali gus memudahkan metabolisme selular dan penyingkiran radikal oksigen. Akibatnya, ini menghasilkan peredaran mikrovaskular yang lebih baik dan keseimbangan pengoksidaan-antioksidan yang terkawal.
Hipotesis bahawa kabin kesihatan MERICAN boleh memainkan pelbagai peranan biologi, mengaktifkan pelbagai aktiviti enzim dalam mitokondria, mempercepat dan meningkatkan sintesis ATP, menyediakan lebih banyak tenaga untuk badan, meningkatkan ketepuan oksigen darah, sekali gus menggalakkan peredaran darah di bahagian bawah badan, mengurangkan penghasilan asid laktik, mengurangkan sakit otot dan keletihan, adalah berdasarkan terapi cahaya merah.
Akhir sekali, walaupun "kekejangan kaki di tengah malam" merupakan fenomena biasa, ia juga boleh dianggap sebagai penggera daripada badan, yang mendorong kita untuk memberi perhatian kepada keadaan kesihatan kita baru-baru ini. Sekiranya kekejangan berulang dan tidak henti-henti, adalah dinasihatkan untuk mendapatkan campur tangan perubatan.