Pendedahan cahaya memainkan peranan penting dalam mengawal kitaran tidur. Apabila terapi cahaya merah semakin popular, persoalan biasa timbul:
Adakah terapi cahaya merah menjejaskan tidur?
Tidak seperti cahaya biru, cahaya merah berinteraksi dengan badan dengan cara yang sangat berbeza.
Lampu Merah vs Lampu Biru
Cahaya biru diketahui dapat:
-
Menyekat melatonin
-
Kelewatan tidur
-
Mengganggu ritma sirkadian
Walau bagaimanapun, lampu merah:
-
Mempunyai kesan minimum terhadap penindasan melatonin
-
Kurang merangsang otak
-
Sering dianggap mesra tidur
Bagaimana Terapi Cahaya Merah Berfungsi
Terapi cahaya merah menggunakan panjang gelombang tertentu (biasanya 630–660 nm dan inframerah dekat) yang menembusi tisu dan merangsang tenaga selular tanpa mencetuskan laluan kewaspadaan di otak.
Apa yang Dicadangkan oleh Penyelidikan
Kajian menunjukkan pendedahan cahaya merah mungkin:
-
Menyokong keseimbangan ritma sirkadian
-
Meningkatkan tindak balas relaksasi
-
Kurangkan tekanan yang mengganggu tidur
Kesimpulan
Jadi,Adakah terapi cahaya merah menjejaskan tidur?
Ya—tetapi secara amnya secara positif atau neutral, terutamanya jika dibandingkan dengan bentuk cahaya buatan yang lain.