Ya, terapi cahaya merah dan biru mempunyai manfaat yang terbukti secara klinikal—tetapi keberkesanannya bergantung pada keadaan yang dirawat, peranti yang digunakan dan aplikasi yang betul. Inilah yang dikatakan oleh sains:
Faedah Berasaskan Bukti
1. Terapi Cahaya Biru (415–450nm)
Terbukti untuk:
Rawatan Jerawat
Membunuh bakteria P. acnes (diluluskan oleh FDA untuk jerawat ringan hingga sederhana).
Kajian: Pengurangan jerawat sebanyak 60–70% selepas 8–12 sesi (Jurnal Dermatologi Klinikal dan Estetik).
Kawalan Kulit Berminyak
Mengurangkan penghasilan sebum buat sementara waktu.
⚠ Terhad/Tiada Bukti untuk:
Kedutan, parut atau kehilangan lemak secara berasingan.
2. Terapi Cahaya Merah (630–660nm)
Terbukti untuk:
Penyembuhan Luka & Penghasilan Kolagen
Diluluskan oleh FDA untuk luka ringan dan sakit artritis.
Kajian: Peningkatan kolagen sebanyak 36% selepas 30 sesi (Fotoperubatan dan Pembedahan Laser).
Melegakan Sakit Sendi/Otot
Mengurangkan keradangan dalam osteoartritis (penyelidikan yang disokong NIH).
Pertumbuhan Rambut
Memperbaiki alopecia androgenetik (peranti yang diluluskan FDA seperti iRestore).
⚠ Bukti Campuran/Lemah untuk:
Kehilangan lemak (hanya "kehilangan inci" sementara dalam kajian).
Kemurungan atau faedah kognitif (kajian peringkat awal).
Sejauh Mana Mereka Bekerjasama Dengan Baik?
Untuk Jerawat:
Kombinasi biru + merah mengatasi biru sahaja (peningkatan 77% vs. 50% dalam satu percubaan).
Cahaya merah mengurangkan kemerahan dan parut selepas jerawat.
Untuk Anti-Penuaan:
Lampu merah mendominasi (biru menambah manfaat anti-penuaan yang minimum).
⚠ Had Utama
Kualiti Peranti Penting
LED Amazon yang murah (<$100) kekurangan penyinaran (mW/cm²) yang betul untuk keputusan klinikal.
Cari peranti yang diluluskan oleh FDA (cth., Katil Terapi Lampu Merah Merican M4N).
Konsistensi adalah Kritikal
Memerlukan 3–5 sesi/minggu selama 4+ minggu untuk melihat hasilnya.
Bukan Peluru Ajaib
Berfungsi paling baik sebagai terapi tambahan (contohnya, dengan retinoid untuk jerawat atau senaman untuk penurunan lemak).